野菜は健康維持に不可欠の食品ですが、日本の成人1日1人当たりの平均摂取量は300グラム弱。しかし厚生労働省の指針「健康21」によると、目標摂取量は350グラムなのだそうで、これは小鉢5鉢分と思えばいいようです。例えばおかずの1品目に「ほうれん草のおひたし」があれば1鉢分。具だくさんの「お味噌汁」で1鉢分、といった具合です。「野菜たっぷりシチュー」や「野菜炒め」なら、2鉢分と思えばよいでしょう。こんな計算をしながら、メニューを考えましょう。比較的しっかり野菜を食べているのは60歳代の人。特に20代30代といった若い層に、野菜不足が目立つそうです。
野菜には、.ン予防、肥満を防ぐ、J慊未鬚茲する、といった効果があります。たくさん食べて、健康維持に努めましょう。
また、「健康21」では、果物200グラムも摂取目標として掲げています。こちらはミカン

なら2個、リンゴ

なら1個がその目安。果物は疲労回復に、大きな効果を発揮します。
◆一日千秋(いちじつせんしゅう)
一日会わないと千年も会わないように、とても長く感じられること。待ち焦がれるさま。待ち遠しく思う気持ち。
【説明】秋は季節の秋ではなく、年という意味。「いちにちせんしゅう」とも読む。
【類義語】一日三秋(いちじつさんしゅう)
◆有頂天外(うちょうてんがい)
有頂天より、外に出るということから、このうえなく有頂天になること。喜びのあまり我を忘れるさま。
【説明】「有頂天」とは、仏教でいう三界(さんがい)の最上位の天で、ここまでのぼりつめて大喜びし、無我夢中になること。「有頂天外」とは、この有頂天をさらに強めた言葉。
◆疑心暗鬼(ぎしんあんき)
心に疑いを抱いていると、なんでもないことでも恐ろしいものに見えたり、ささいなことに不安を覚えたりすること。
【説明】「疑心、暗鬼を生ず」の略。
◆髀肉之嘆(ひにくのたん)
実力を発揮する機会がこないのを嘆くこと。
【説明】「髀肉」はももの肉の意。中国三国時代、戦場で馬に乗って活躍する機会がないために、ももにぜい肉がついてしまったと、蜀の劉備(りゅうび)が嘆いたという故事から。
世間を騒がせたニュースや噂、評判がいずれ何事もなかったかのように人々の話題から消えていく。人の気持ちの移ろいやすさを表す言葉として「人の噂も七十五日」という言葉がある。
この言葉が登場する文献に、1830年に書かれた為永春水の人情本『春色辰巳園(しゅんしょくたつみその)』や1886年に発表された江戸時代の歌舞伎『盲長屋梅加賀鳶(めくらながやうめかがとび)』がある。江戸時代にはすでに庶民の間で使われていた言葉なのだ。
75の数字は、太陽年を太陽の黄経に従って気候の区切りを表す中国伝来の語である。二十四節季(にじゅうしせっき)に由来する。1季節は15日間で、15×5=75。1季節を5回過ぎると季節がすっかり変わってしまうために75日という期間が「しばらくの間」という意味で使われるようになった。
時が過ぎ、季節が変わる頃には悪い噂も忘れ去られる、という意味では昔も今も変わらないようだ。
油性のシミは、石けんで落とすのが基本です。口紅

やソース、ドレッシングなどのシミがそうです。洗剤を使わなければ、これらのシミは落ちません。やり方は、まずシミを、ティッシュかハンカチで強く押さえ、油分を吸い取ります。そのあと、濡らしたティッシュかハンカチに洗剤を付け、シミを押さえます。少しそのままににして洗剤がシミになじんだら、ティッシュに水を含ませ何回も繰り返し押さえます。仕上げにティッシュなどで水分を取れば

気を付けなくてはいけないのが、洗剤の種類。綿やポリエステルなどの素材は普通の石けんなどの弱アルカリ性の洗剤でも変色しませんが、絹や毛の場合は、変色してしまうので、必ず中性洗剤を使うこと。
でも、外出先などでは中性洗剤は用意できないかも。そんなときは、油分を取る作業まで。家

に帰ってからじっくりと時間をかけてシミ抜きしましょう。
これらは虫です。

全部読めますか?
々鍛遏 ´飛蝗 7形 り蟀 ラ實
蟷螂 ч鱸遏 ´蛞蝓 蜉蝣 蝸牛
==こたえ===========================
,ぶとむし △个辰拭 ´くわがた い海ろぎ
イ澆澆此 ´Δまきり Г箸げ ┐覆瓩じ
かげろう かたつむり
,い舛个鷽心深い動物は?
△れい好きな菌は、いったいどんな菌か?
8い肇メとサルの中で、魔女に呪いをかけられたのは?
ぅ疋犬陛ニ世現場に残していった鳥は?
==こたえ===========================
]機覆おー、神)
△召Δん
カメ(ノロいから)
ぢどり
みかん

を何人かで分けることにしました。1人に3個ずつ分けると12個余り、1人に5個ずつにするとちょうど分けられて、1個も残りませんでした。
人数は何人いて、みかん

は何個あるのでしょうか?
==こたえ===========================
人数:6人 みかん:30個
「過不足算」の問題です。ある数量を何人かで分けるとき、分ける1人分の数量の大きさと、余りや不足の数量から、もともとの数量や人数を求めるものです。ポイントは、「面積図」に表すこと。
全部の人数をXとすると、1人分の個数差は(5-3)=2となり、2×X=12個という式が成り立ちます。ここで全体の人数が6人ということがわかります。
3個ずつ6人に分けて12個余ったので、みかんの数は、3×6+12=30個
■阿漕が浦に引く網
こそこそと人に隠れてやることもあまり度重なれば、ついには、人に知られてしまうことをいう。
【説明】阿漕が浦は三重県津市の海岸。もと伊勢神宮に供えるための禁漁地だったが、一人の漁師が老母の病に効くという魚目当てに夜ごとに密漁し、ついに発覚して捕らえられたという伝説がある。
■罪を憎んで人を憎まず
憎むべきことは犯した罪であり、罪を犯すに至った人間を憎しみの対象としてはいけないということ
■年貢の納め時
長い間悪いことをしてきた者がついに捕まえられて罪に服すべき時。また、悪事に限らず、ずっと続けてきたことに見切りをつけて、改める時の意。
【説明】滞納していた年貢を清算する時の意から。
一年で最も美しいとされる「中秋(ちゅうしゅう)の名月」を鑑賞し、また、収穫を喜ぶ行事です。

古来より中国には旧暦8月15日の月を「中秋の名月」とたたえ、鑑賞する風習がありました。日本で庶民に月見の風習が定着したのは、江戸時代になってから。農作物の収穫時期にあたるため、農作祈願、あるいは、収穫を感謝する意味を込めて農作物を供え、酒宴をおこないました。三方に盛った月見だんご、里芋の蒸しもの、栗、季節の果物などを供え、秋の七草、特にススキを飾って月

を眺めます。かつては月を題材に詩歌などを詠みました。
ちなみに「中秋」とは、8月15日が陰暦の秋である7、8、9月の真ん中にあたることによりますが、同じ読み方でも「仲秋」となると、陰暦8月のことをさします。
男性だったら誰でも「二枚目だね」といわれて嫌な気持ちになる人はいないだろう。たとえ実際には三枚目であったとしても。
「二枚目」という形容詞は、江戸時代の歌舞伎役者の番付に由来する。顔見せの際、芝居小屋の前の表看板には演目のキャストが発表されていた。
この順番は、右から「書き出し」、「二枚目」、「三枚目」、「中軸」、「敵役」、「実敵」、「実悪」ときて最後に「座頭」となる。
書き出しとは主役のことで、二枚目には「和事(わごと)」と呼ばれるラブストーリーのジャンルを得意とする美形の役者の絵姿が描かれていたために、ハンサムな役者のことを二枚目と呼ぶようになった。現在では、役者に限らず顔かたちの整った見目麗しい男性を二枚目という。
二枚目は一座で2番目に偉い人という使われ方もしていたが、その意味も次第に薄れ色男の役柄のことを指すようになったのだ。
疲労回復には果物

極度の疲れには特にブドウ糖をたくさん含んでいるものを摂ると効果があります。
病院に行っても過労の患者さんに対しては、ブドウ糖の点滴や注射をしますよね

では、具体的にどんな果物がいいのかというと、バナナ

やキウイ、ブドウにカキなど。これらはブドウ糖をたくさん含んだ果物です。いつも元気でいたいのなら、これらの果物を、日常できるだけ食べるよう心がけましょう。
他にも疲労対策にいい食品があります。
疲れたと感じたら、酸っぱいものをとりましょう。梅干やレモンなどが疲労回復にはいいのです。ねばねばしたものも効きます。オクラ、山芋、納豆などがそうです。また、臭いの強い食品も効果あり

こちらはニンニクやニラなどです。何となく、元気が出そうなものばかりですよね

その他ビタミンB群を摂るといいでしょう。豚肉

、大豆、サバ

などの魚類、チーズや海草などです。
以下の国名いくつ読めますか?

∞醉 ∧蘭西 F醗錙 ´た契祥
グ度 Πーち鈎 Ч蠡積鑞 勃牙利
==こたえ===========================
.侫ンランド *北欧。首都ヘルシンキ
▲侫薀鵐后 中欧。首都パリ
ドイツ *中欧。首都ベルリン
ぅ縫紂璽検璽薀鵐鼻 大洋州。首都ウェリントン
ゥぅ鵐鼻 南アジア。首都ニューデリー
Ε▲襯璽鵐船鵝 南米。首都ブエノスアイレス
Дーストラリア *大洋州。首都キャンベラ 「豪州」とも書く。
┘屮襯リア *東欧。首都ソフィア
◆因果応報(いんがおうほう)
前世や、過去の行いの善悪に応じて、さまざまな結果を報いとして受けること。
【説明】仏教では、善悪の因縁に応じた吉凶、及び禍福の結果を受けると説き、これをこれを因果(原因と結果の意)応報という。善因善果、悪因悪果のどちらも含まれるが、現在、悪いほうの意味で使われることが多い。
◆盛者必衰(じょうしゃひっすい)
勢い盛んな者も、いつか必ず衰え滅びるということ。この世が無常であることのたとえ。
【説明】もともと仏教語で、「盛者」は「しょうしゃ」「しょうじゃ」とも読む。【類義語】生者必滅(しょうじゃひつめつ)
◆晴耕雨読(せいこううどく)
晴れた日には田畑を耕し、雨の日には読書を楽しむ心穏やかな生活。世間のわずらわしさから離れて、田園で過ごす悠悠自適の生活。
)萋、朝から昼まではじっとしていた歴史上の人物は?
△い弔皀坤椒鵑離戰襯箸ユルユルだったアメリカの大統領は?
昔の日本で、パーティゲームをやっていた国は?
い覆鵑砲任盪神してくれる「三国志」の英雄は誰だ?
==こたえ===========================
\展譱亜弊鼎午前)
▲襦璽坤戰襯搬臈領
ビンゴの国(広島県)
ち眩燹覆修Δ修Α)孟徳
★ヨーグルト
食物繊維に似た整腸作用があるビフィズス菌を多く含むヨーグルトは、ふだんからとりたい食物。下痢にも便秘にも効果があります。
★みそ
みそには乳酸菌が含まれていて、大腸のはたらきを活発にし、便秘、下痢にも効果があります。
★ニラとネギ
下痢のときには、ニラとネギのおかゆがおすすめ。だし汁にご飯を入れネギとニラを入れ、しょうゆで味を調えて卵でとじます。腸炎やカゼによる下痢には特に効果を発揮します。
★みそもち
おもちをやわらかく煮て、みそ仕立ての汁で食べます。下痢が治まります。
★りんご
食物繊維のペクチンを多く含んだ果物のりんごは、腸内細菌などを増殖させ腸のはたらきを整えてくれるので、下痢のときに食べると効果があります。また、ペクチンは排便をうながしますから、下痢のときだけでなく、便秘にも効果があります。ペクチンは皮や皮に近い部分に多く含まれているので、よく洗って皮ごと食べるとよいでしょう。
■思う念力、岩をも通す
心を込めて物事に取り組めば、どんなことでも必ず成し遂げられるということ。
【説明】「念力」はある事を念ずる精神力の意で、「石に立つ矢」の故事から。「一念岩をも徹す」とも言う。
■死中に活を求める
絶望的な状態の中で、なんとか必死に活路を探し求めること。また、切羽詰まった状況を打開するために、危険の中に決しの覚悟で飛び込んでいくこと。
【説明】「死中に活を求む」「死中に生を求める」とも言う。
■少年老い易く学成り難し
月日の過ぎ去るのは早いもので、少年もすぐに老人になってしまうが、学問はなかなか成就しないということ。
【説明】この後に「一寸の光陰軽んずべからず」と続く。「一寸の光陰」はわずかな時間の意。若いうちからわずかな時間をも大切にして、学問に励まなくてはならないということ。
血縁関係の説明は、込み入っていて伝わりにくいものがあります。以下の例をみてみましょう。この血縁関係を正しく把握できるでしょうか。
晴夫おじさんは、妹の聡子さんと車に乗っていました。すると、晴夫さんは突然思い出したように、「あの店でオイが働いているそうだし、ちょっと寄って買い物をしていこう」と言い出しました。ところが聡子さんは、「え?私にはオイなんていないですよ」と言います。
さて、聡子さんと謎のオイとの関係は何でしょう?
==こたえ===========================
聡子さんは、店で働いている男性の母親。
(サム・ロイドという有名なパズル作家の問題です)
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